外苑前のHurri（ハリー）終了から1週間ちょっと経過

最後のHurriから1週間以上経ちました。やはり食欲はほぼ鍼をする前に戻っています。

ただ、多少胃が小さくなっているからか、大盛りなどはせずとも
十分な満足感は取れています。

現状体重は維持できているんですが、気をつけている点としては以下

朝
フルーツジュースか野菜ジュースのみ
理由は、できるだけ胃の負担を避けるためです。昼前にお腹が空いてきますが、
朝は軽い方が排泄スムーズになるのでオススメです。

昼
通常の食事
でも、脂っこいのを食べたら夜は控えるようにしています。
出張中だと誰かと一緒に食べる機会が多く、どうしても肉・脂っこい物を
食べる機会が増えてしまいますが、そういう時は夜で調整します。

夜
できるだけ早く、できるだけ軽く食べる。
最近飲み会があるため結構ここで苦労しています。
アルコールはできる限り避けます。
正味、飲まなくてもぜんぜん平気なのでその辺は調整しやすいですね。

常に意識しているのは、水を毎日2リットル以上飲むのと野菜中心の食事にすることです。
後は、肉や脂っこい物を食べてもあまり気にしすぎないぐらいでしょうか＾＾；

2キロ増えたらすぐHurriに戻ってきて！と言われているので、
（たぶんみんなに言ってると思う）
意地でもステイorさらに落としていきたいです。

この記事を書いた人

花城康貴

1978年生まれ。特定非営利活動法人フローの代表理事。リクルート新卒入社後、新規営業から商品企画、ネット集客を経験、2010年退職後、自身で通販サイトをオープン、2013年大阪に帰阪、2016年に教育事業を開始。2018年6月スウェーデン訪問時にSDGsに触れ大きな衝撃を受ける。好きな言葉は、「一燈照隅万燈照国」SDGsの理念と似てるなと感じています。